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Gratitude

Study Tips

放松和冥想录音

你可以自己练习这些有指导的冥想或放松练习, 无论你是在大考前在媒体设备上听还是在睡觉前在电脑上听. Enjoy!

  • 宁静的地方放松
  • 肌肉放松
  • 初学者正念冥想
  • 仁爱冥想
  • 引导静坐冥想
  • 身体意象放松

压力管理101工作坊系列

 

简报(pdf)

有一个应用程序可以做到这一点!

如果你有兴趣在你的智能手机上添加放松资源, 搜索以下关键词以找到可用的应用程序:

  • 放松的音乐
  • 大自然的声音
  • Sleep
  • 自我催眠
  • Biofeedback
  • Stress free
  • 压力减速器
  • 压力管理
  • Anxiety

具体应用建议:

  • 虚拟希望箱:帮助应对、放松、分散注意力和积极思考.
  • 思维转变:学会如何放松, 培养更有用的思维方式, 确定控制焦虑的步骤.
  • 正念应用:一个减轻压力的工具, 提高幸福感, 在你的生活中变得更加现实.
  • 放松:学习和练习横膈膜呼吸.
  • T2MoodTracker:允许用户自我监控、跟踪和参考自己的情绪体验.
  • 正念教练:学习练习正念.
  • 放松的旋律:选择你喜欢的声音和旋律，并将它们组合起来，创造出放松的声音.
  • 放松和睡眠好:旨在帮助你克服失眠, 压力和焦虑, 晚上睡个好觉.
  • Icounselor:有专门的应用程序来处理焦虑、抑郁、愤怒、强迫症和饮食失调.
  • 更好睡眠的基础知识:获得更好睡眠的方法
  • Relax and Rest Guided Meditations: learn and practice guided meditation and relaxation.

Safety Apps

  • 第6个圆圈:与你的朋友保持联系，保持亲密, 注意安全，防止暴力发生.
  • 陪伴:让你与家人联系, friends, 或者你的公共安全部门让他们在你深夜旅行时盯着你.

  • 生命线响应:跟踪你的手机，甚至会立即报警，如果你的拇指从屏幕上移开.

放松游戏，快速学习休息

  • Casanova
  • 睡虎拼图
  • Echogenesis

健康音乐

youtube上的音乐链接

  • 时间的回声, (C. 卡洛斯·中井(峡谷三部曲), YouTube, 宁静的美洲土著长笛音乐, 还有一张中井在大峡谷被太阳背光照射的照片, 3:49.
  • 蜿蜒的小路, (《ca88平台官网》的凯文·科恩), YouTube, highly rated, 优美的钢琴音乐配上精美的花草图片, 3:59.
  • 土鼓-“精神视野”,” (David & 史蒂夫·戈登), YouTube, 宁静可爱的当代印第安人鼓乐，使用陶斯原木鼓和印加盘以及其他乐器和海洋/森林自然场景, 6:30. (Other David & 史蒂夫·戈登(史蒂夫·戈登)的音乐在“精神视觉”(Spirit Vision)之后自动开始播放，如果你想听，可以听。).
  • Sleep Deeply(丹·吉布森，多张cd) YouTube，自然的声音和器乐，宁静的睡眠音乐，41:00.